很多人本命年怕动气动筋骨，觉得减肥是“折腾自己”，会影响运势，其实这是老辈传下来的旧俗误解，没有任何科学依据，我闺蜜去年本命年，就是被家里长辈这么劝的，本来已经报了健身班，还买了低脂食材，结果硬生生放弃了，那段时间她总说没精神，体重还涨了八斤，其实减肥是调整生活状态的健康方式，和本命年的运势完全不搭边，只要选对方法，反而能让人更有活力,心情也更舒畅。
饮食上不用刻意节食，只要把每天的精制米面换成粗粮就行，比如早上吃拳头大的蒸红薯或糯玉米，中午的米饭按1:2的比例混燕麦煮，晚上用清炒西兰花或蒸南瓜代替主食，这样饱腹感强还能减少热量摄入，我自己去年本命年就是这么调整的，三个月下来瘦了七斤，还没觉得饿肚子，也没影响和朋友的小聚餐，运动不用去健身房办卡，每天抽二十分钟做轻松的活动，比如跟着短视频做十五分钟的居家拉伸操，或者晚饭后绕小区慢走三圈，既能活动身体，也不会累着，适合本命年不想太折腾的人，作息上尽量在十一点前睡觉，少刷手机，熬夜会导致代谢变慢，容易长胖，保持规律作息,减肥效果会更明显。
本命年减肥不用追求速度，每月瘦两到三斤是最健康的，太快的话会伤身体，也容易反弹，我同事去年本命年想一个月瘦十斤，每天只吃水煮菜，不到两周就晕倒了，还得了肠胃炎，折腾了半个月才好，得不偿失，减肥期间要多喝水，每天喝一千五百到两千毫升的温水，能促进代谢，帮助排出体内毒素，不要用奶茶或碳酸饮料代替，那些都是热量炸弹，喝多了反而会增肥，还有，减肥期间别给自己太大压力，偶尔吃一次喜欢的小零食也没关系，只要整体摄入不超标,就不会影响效果。
其实本命年减肥完全没问题，不用被旧俗绑住手脚，只要避开那些没根据的说法，用科学健康的小方法慢慢调整，既能瘦下来，也不会影响所谓的运势，反而能让自己状态更好，不管是不是本命年，想减肥都可以放心去做，选适合自己的小习惯坚持下去，时间久了就能看到实实在在的变化，不用纠结所谓的时机,健康变美才是最重要的。